神保町野本歯科医院

歯のお手入れの方法。歯ブラシ、フロス、歯間ブラシのやり方について

歯の健康は毎日の「自宅でのお口のケア」が欠かせません。

今回は、ご自宅でできる「歯ブラシ」「フロス」「歯間ブラシ」の使い方について、磨き残しの多い点などを考慮して説明していきます。

まずは、歯ブラシのタイプについてです。

あなたは「毛先の硬い歯ブラシ」と「軟らかい歯ブラシ」のどちらを利用していますか？

 

 

当院では、軟らかい歯ブラシを推奨しています。その最も大きな理由は、軟らかい毛先のほうが、細かい溝や歯と歯の間に至るまでしっかりと磨くことができるためです。また、硬い歯ブラシでゴシゴシ磨いている時に、その多くは「歯茎」にもぶつかっています。それが歯茎へのダメージにつながり、経時的に歯茎の退縮を引き起こします。

人は「歯茎の厚み」が皆異なります。歯茎に厚みのある方の場合は、硬い歯ブラシでも歯茎の退縮を起しにくいですが、薄い歯茎の方の場合は、歯茎の退縮が顕著になります。

ぜひ一度、鏡で歯を確認してみていただき、「歯茎が下がって、黄色い歯の部分が見えている」ということがあれば、歯磨きにおいて、力を入れすぎている可能性や、硬い歯ブラシを使っている可能性があります。1つの改善の参考にしていただければ幸いです。

 

歯ブラシをしっかりと行っても、4割は磨き残しがあると言われています。

今回は、特にどの部位に磨き残しが出やすいのかを説明します。 

関連：フロスのやり方

2位：歯と歯茎の間

歯の表面はしっかり磨けている方でも、歯と歯茎の間を丁寧に磨けていない場合はしばしば見受けられます。歯と歯茎の間には歯周病菌が多く含まれているため、歯周病予防の観点でも重要です。

歯と歯茎の間に歯垢が溜まっている方の場合は、その多くが「歯と歯の間」にも歯垢が残りやすくなります。

特に問題となるのは、食べかすや歯垢がポケットの中に入ってしまう場合です。

歯と歯の間に積もった歯垢が、歯茎の中に入ると、その周囲の歯茎が赤く腫れてしまいます。

以下はクリーニング前と後です。

クリーニングにてしっかりと歯垢を取り除いた後、歯茎内部から出血することが分かります。

また、この箇所は「長い間取り除いていない」という場合も多く、その場合、「軟らかい歯垢」が「硬い歯石」になっていることがほとんどです。歯垢が石灰化した歯石は、歯ブラシでは除去することはできません。力づくで除去しようと、強く磨いてしまうと、歯茎の退縮や痛みを引き起こす原因となります。

したがって、1度歯医者さんでしっかりクリーニングをしてもらうことが大切となります。歯石の下にはたくさんの歯周病菌が潜んでいるため、除去すると同時に、歯茎の発赤が確認でき、出血を起こします。

1位：下の前歯の裏側、下の前歯の歯と歯の間

ここは最も磨き残しが多い箇所の1つです。下の前歯というのは、歯と歯の間にもとても歯垢が溜まりやすいですが、裏側の歯と歯茎の間にも非常に歯垢が残りやすい傾向にあります。そして、その多くが歯石になっているため、歯ブラシでは除去できない状況がほとんどです。  

下の前歯は実際に最も磨き残しが多い、あるいは、歯石が付着しやすい箇所の1つです。

関連：フロスのやり方

 

 

デンタルフロスの使い方

デンタルフロスの種類

こんにちは。神保町野本歯科医院です。デンタルフロスは、「糸巻きタイプ」と「ホルダータイプ」の2種類(写真１)に大別されます。以前は糸巻きタイプが主流でしたが、今はホルダータイプを使用されている方もとても多いです。

写真１

デンタルフロスの持ち方

デンタルフロスの糸巻きタイプの場合、持ち方が主に2つあります。1つはクルクル指に巻き付け、1㎝ほどにして持つ方法です。もう1つは、輪っかにして、クルクル回転させながら、異なるフロスの部位を有効活用して用いる方法です。

これは文字で説明するよりも、実際に見たほうがわかりやすいと思いますので、以下の動画でご確認ください。

持ち方１：1㎝ほどに持つ方法

持ち方２：輪っかをつくる方法

✦ホルダータイプは最初から準備ができています。

デンタルフロスの入れ方

ここは大変重要です。フロスを歯と歯の間の上に設置した後に、いよいよ中(歯と歯の間：鼓形空隙)に入れていきます。このとき、決して上から下にストーンと入れてはいけません。ストーンと落としてしまうと、必ず歯茎に当たってしまいます。フロスが歯茎に当たると、歯茎は傷み、下がってしまう原因になります。

入れる時は「左右に動かしながら」入れることが肝要です。

こちらも文字で説明するよりも、実際に見たほうがわかりやすいと思いますので、以下の動画でご確認ください。

デンタルフロスの動かし方

左右に動かして中に入った後は、いよいよフロスで磨いていきますが、この時磨くのは歯茎ではなく、歯の側面です。したがって、左右の歯の側面を磨くように、フロスを動かします。そのポイントは、上下に動かすことです。

デンタルフロスはどこまで入れるか？

多くの方が疑問に思うのは、フロスはどこまでいれるか？です。

歯垢(プラーク)の多くは、歯茎の中に入っています。それを取り除くためには、見えている部分だけを磨くだけでは不十分です。見えていない部分、つまり、歯茎(ポケット)の中に入れる必要があります。

ただし、一見するとこれは「痛い」ように思えます。しかし実際には痛みはありません。痛みが出ないところまで入れることが重要ですが、これは感覚で必ずわかります。

デンタルフロスの注意点

なによりフロスで注意が必要な点は、「入れる時」です。入れる時に思い切りストーンと入れてしまうと、歯茎に当たって、歯茎退縮の原因になってしまいます。入れる時ほど最も集中し、丁寧にマイルドな力で「左右に動かしながら入れる」ということを大切にしてください。

当院ではこのような磨き方についても、しっかりとお伝えします。ご来院時に何なりとご質問ください。なお、歯ブラシとデンタルフロスはどちらが大事か？という点につきましては、両方大切です。ですが、歯ブラシだけではどうしても歯と歯の間の歯垢は取り除くことができません。その点は、必ずフロスを用いる事が重要です。そして、歯の表面はフロスでは取り除くことができないため、必ず歯ブラシも必要です。この2つをしっかりと組み合わせ、まずはフロスは「夜眠る前」に特に用いることを推奨します。

 

2 自分にあったサイズを選択する

ここでは、当院が使用している「LION」のDENT.EXを例にお伝えします。

自分にあったサイズを選択する。

歯間ブラシのサイズは、4SからLLサイズまで7種類あります。はじめて使用する方や、痛みを感じた過去のある方は、まずは「細いサイズ」で始めることを推奨します。特におすすめなのが「4S」または「SSS」です。先端部が細いサイズの4Sの場合、ほとんどの方でスムーズに挿入することができますが、太いサイズのものは、無理に入れると歯茎を傷つけてしまう原因となります。

3 歯間ブラシの交換時期

歯間ブラシは、デンタルフロスと異なり、長期間使用することができます。しかし、もともとの材質に「金属線」を用いているため、消耗したブラシを使用し続けることは、歯茎を傷つける原因となります。したがって、

目で確認をしたときに、毛が乱れていたり、ワイヤーの弾力がなくなって来た時は、取り替えましょう。

 

(LION)

歯間ブラシの目的は「歯と歯の間に位置する歯茎(専門的には「コル」)」を清掃することです。この部分には歯垢(プラーク)が溜まりやすく、歯周病の主要な原因になります。通常の歯ブラシでも丁寧に行うことである程度除去することができますが、難易度が高い部分の１つです。

 歯と歯の間の歯茎に歯間ブラシを入れるとき、決してやってはいけないことは、「ゴシゴシ」動かすことと、誤った方向に入れてしまうことです。

 

ゴシゴシしない

歯と歯の間に入れた歯間ブラシは、ゆっくり2～3㎜程度動かします。その時に何往復もさせる必要はなく、せいぜい2，3回行えば十分です。これをゴシゴシと5回、6回と行うと、歯茎の清掃を超えて、歯茎を傷める原因となります。

 

＊以下は、歯間ブラシを強く入れてしまったときの様子です。歯茎が下がってしまうことが分かります。

(LION)

 

入れ方は歯に沿わせる

歯間ブラシを入れる時、動かすときには、共に「歯茎に触りながら入れる」のではなく、「歯に沿わせて」行います。その結果、歯茎を傷めることなく、スムーズに歯と歯の間に入れることができます。

(LION)

 

ブラシの挿入角度や押し付けすぎにより、歯間乳頭を押し下げないように注意しましょう。

神保町野本歯科医院　野本幸平